我比較喜歡喝豆?jié){，最近一段時(shí)間，測(cè)量體重時(shí)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)胖，對(duì)于這種情況很疑惑，我擔(dān)心體重會(huì)一直上漲，于是咨詢了營(yíng)養(yǎng)師，營(yíng)養(yǎng)師給我做了耐心的講解，讓我明白了真正的原因，今天給大家分享一下經(jīng)驗(yàn)。

1、運(yùn)動(dòng)量少：豆?jié){是一種比較常見(jiàn)的飲品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的糖分、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。喝完豆?jié){以后，不注意活動(dòng)，身體攝入的能量無(wú)法被人體消耗，容易導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖。

2、喝的量過(guò)多：如果喝豆?jié){的量比較多，每天超過(guò)了1000毫升，也會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)剩，出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。

喝豆?jié){的日常注意事項(xiàng)：

1、搭配其他食物：雖然豆?jié){中含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，但是不能完全滿足身體的需求，平時(shí)還可以吃新鮮的水果蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、雪梨等。黃瓜和西紅柿一般是炒熟后吃，雪梨洗凈后去皮吃。

2、避免空腹：豆?jié){中蛋白質(zhì)含量非常高，一般不能空腹喝，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響正常的消化功能。

在日常生活中，應(yīng)該保持科學(xué)合理的生活方式，是控制體重的關(guān)鍵。以上就是我所分享的內(nèi)容，如果你也喜歡喝豆?jié){，希望對(duì)您有幫助。