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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85515次

• 經期可以喝咖啡嗎

  月經期，不建議喝咖啡，因為女性在月經期，身體比較虛弱，而咖啡中的咖啡因和色素具有促進血液循環和刺激神經和心血管的作用，可能會引起經量增多和經期痛經的癥狀。另外經期喝咖啡會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。月經期間喝咖啡還會會增加女性體內的荷爾蒙激素，使一些婦科疾病加重，如子宮內膜異位癥和乳腺腫大，甚至影響生育。經期喝咖啡會使體內的雌性激素明顯增多，卵巢中的卵數、卵巢的老化，也會加速所有功能性人體的衰老。月經期的時候最好不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃的咖啡或者是茶，保持情緒的穩定。

  

  01:33
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 11001次

• 喝咖啡睡不著怎么辦
  首先，對于喝咖啡睡不著這一過程，如果我們去除喝咖啡這一外界因素以后，睡眠質量能夠變得比較平穩良好的話，咖啡作為一種外界因素就是導致失眠的誘因，所以說針對這種因素導致的失眠，主要的方法就是咖啡盡量的少飲用，這對于改善睡眠是非常關鍵的。對于一些飲用咖啡后導致的失眠，我們也要進行相關的睡眠衛生教育，例如說，在睡前四小時內不能飲用像咖啡，濃茶，刺激性飲料，酒精的一些飲料或者是產品，所以說對于這樣的失眠，治療過程相對比較容易，同時要增加運動，消耗自身所過剩的能量，以讓我們更快的進入睡眠狀態。
  語音時長 1:33”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2019-01-10 53184次

• 半夜2到3點醒來睡不著
  有一些人由于長期的工作問題，導致這種生物鐘作息時間紊亂，就有可能會出現半夜兩點到半夜三點醒來睡不著，另外的話就是白天睡得太多了，白天的睡眠時間太多，也容易導致夜間睡不好。另外，就是一些睡眠障礙的患者，睡眠障礙的患者在半夜兩點到三點醒來睡不著，那么就需要進行適當的處理，很多睡眠障礙的患者其實存在著心理疾病，比如情緒焦慮、情緒抑郁。另外的話，可能還存在著其他的大腦的疾病，有一些癲癇的患者，額葉或者顳葉出了問題的患者，也可能會出現這些情況。所以反復的睡眠不好的患者，是需要進行頭顱磁共振的檢查，首先排除頭顱器質性的病變，然后針對性的處理。必要的時候可以口服幫助睡眠的藥物，比如安定或者是有右佐匹克隆等。
  語音時長 1:28”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-09 33033次

• 一夜睡不著怎么辦
  偶爾出現失眠是很正常的狀態，不需要太緊張。可能是由于心理因素，比如說生活和工作壓力比較大。心里有很多煩心事而導致的睡不著覺。這種情況需要患者及時的調整心態，放松心情。給予充分的休息，調整以后都可以恢復到正常狀態。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-02-16 1802次

• 喝咖啡睡不著怎么辦
  病情分析：患者可以利用鍛煉促進體內的新陳代謝，快速排出體內的咖啡因，還可以睡前喝一杯熱乎乎的牛奶，這樣更容易入睡。還可以用熱水泡腳，促進身體血液循環，促進體內咖啡因的排泄。意見建議：如果癥狀比較嚴重，可以到醫院在醫生的指導下服用苯巴比妥，戊巴比妥，異戊巴比妥等藥物進行調理。平時要清淡飲食，忌食辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜，多喝白開水。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2023-07-18 5002次

• 下午2點喝咖啡一夜睡不著
  下午2點喝咖啡一夜睡不著一般是咖啡中的咖啡因導致的，但影響睡眠的因素并不僅限于此。首先，咖啡因是一種中樞神經興奮劑，能夠顯著提高人的警覺性和注意力。下午攝入咖啡因后其效果可能會持續數小時，甚至對于某些敏感個體，影響可能延續至深夜，干擾正常的
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-22 0次

• 喝咖啡會睡不著嗎
  咖啡作為日常飲品，廣受大眾喜愛，但其含有的咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，確實可能影響睡眠。咖啡因主要通過阻斷腺苷受體來發揮作用，腺苷是一種促進睡眠的神經遞質。當咖啡因占據這些受體時，腺苷無法正常發揮作用，從而導致神經細胞活動增加，人變得更
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-20 0次