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沒有天然益生菌這個(gè)說法,應(yīng)該是含益生菌的食物,一般在奶酪、酪乳、味噌、開心果、香蕉、蜂蜜、燕麥等食物中含益生菌比較豐富。

益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào),維持腸道的正常微生態(tài)平衡,是有益菌,是人體腸道內(nèi)不可缺少的菌群,常見的食物比如奶酪、酪乳、味噌、開心果、香蕉、蜂蜜、燕麥等食物中含有的益生菌比較豐富。如果存在消化不良、腹瀉、便秘、身高體重增長(zhǎng)不良、免疫力低下、乳蛋白過敏等,可以適當(dāng)食用,可以緩解菌群紊亂現(xiàn)象,促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,提高機(jī)體免疫力。

平時(shí)除了可以多吃含益生菌的食物,還可以多吃蔬菜,水果,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增加腸道蠕動(dòng)。益生菌雖好,但并非多多益善,人體的菌群屬于動(dòng)態(tài)平衡,不可過度補(bǔ)充,避免引起相關(guān)副作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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