近日，在和朋友聊天中得知他不慎摔倒，導(dǎo)致骨頭受傷了，他告訴我，摔倒后腳踝處傳來(lái)了劇烈的疼痛，使他無(wú)法站立。隨后沒(méi)過(guò)多久，他就發(fā)現(xiàn)他的腳裸腫了，并伴有明顯的壓痛感，走路也變得異常艱難。聽(tīng)他說(shuō)完這些后，我特別擔(dān)心，于是在我的陪同下，我們一起來(lái)到了醫(yī)院。經(jīng)過(guò)檢查，確認(rèn)朋友骨折了。醫(yī)生告訴朋友，骨頭受傷后合理的飲食對(duì)于加速恢復(fù)至關(guān)重要。聽(tīng)到這里，朋友問(wèn)醫(yī)生，骨頭受傷吃什么食物好得快？

針對(duì)朋友的情況，醫(yī)生告訴朋友，并不存在骨頭受傷吃什么食物好的快。

可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，鈣質(zhì)是骨骼的主要成分，對(duì)于身體恢復(fù)是有好處的。

包括牛奶、酸奶、豆腐、奶酪等。每天建議攝入500毫升左右的新鮮牛奶，可分早晚兩次飲用，既保證了鈣質(zhì)的充足攝入，又避免了單次攝入過(guò)多導(dǎo)致的消化不良。

如果不喜歡喝牛奶的話，每天可攝入150~200克酸奶，作為早餐或下午茶的選擇，既美味又營(yíng)養(yǎng)。另外每周可攝入2~3次豆腐，每次約100~150克，可以通過(guò)燉湯、炒菜等方式食用。

在骨頭受傷后，為了加速骨頭的恢復(fù)，在日常中應(yīng)該注意以下事項(xiàng)：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以在醫(yī)生或?qū)I(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下，從受傷后的第2-3周開(kāi)始，逐漸進(jìn)行關(guān)節(jié)屈伸、肌肉拉伸等輕度訓(xùn)練，每次10-15分鐘，每天2-3次。

2、保證充足休息：不要熬夜，每晚建議在10點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，中午可適當(dāng)午休20-30分鐘，有助于身體恢復(fù)和骨頭愈合。

希望在受傷的時(shí)候，大家都能夠勇敢面對(duì)，積極配合治療，早日恢復(fù)健康，重新回到日常生活中。