在探討兩性健康的話題中，陽痿和早泄是兩個常被提及卻往往讓人避而不談的詞匯。這些男性性功能障礙不僅影響個人的生活質(zhì)量，還可能對伴侶關(guān)系和家庭和諧造成困擾。那么，什么是陽痿早泄呢？

陽痿：是指男性在有性欲時，陰莖不能正常勃起、勃起不堅，或者雖有勃起但無法維持足夠的性交時間，從而妨礙正常性交生活的疾病。具體表現(xiàn)為陰莖勃起緩慢、硬度不足、自發(fā)性勃起后迅速疲軟、晨勃異常以及性體驗感不足等。

早泄：則是指男性射精潛伏時間短，不能控制或推遲射精等射精功能異常的病癥。早泄的定義較為靈活，但一般認為在規(guī)律性生活基礎(chǔ)上，性生活時間少于2分鐘即為早泄。早泄患者可能伴隨射精快速、暈眩、焦慮、尿頻、乏力等癥狀。

日常注意事項

1、調(diào)整生活習(xí)慣：作息規(guī)律，保持早睡早起，避免熬夜，戒煙限酒，最好不飲酒或少量飲用。性生活適度，避免過度頻繁的性生活。

2、飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，同時攝入足夠的蔬菜和水果，以保證營養(yǎng)均衡。減少刺激性食物，避免對性器官造成不必要的刺激。

3、鍛煉身體：每周至少進行3次中等強度的有氧運動，還可以通過凱格爾運動等方式加強盆底肌肉，有助于改善性功能障礙。

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