養(yǎng)生的項目首先包括口服，比如說養(yǎng)生茶，養(yǎng)生粉，還有養(yǎng)生藥丸等，除此之外還包括養(yǎng)生泡腳，做足療，刮痧，拔罐，這些都屬于養(yǎng)生的項目，在運動方面，包括慢跑，健走，打球，打太極，這也屬于養(yǎng)生項目。
養(yǎng)生的定義：養(yǎng)生就是通過各種有效的方法來增強體質(zhì)，預防身體出現(xiàn)疾病，從而達到年年益壽的行為，當然也包括調(diào)養(yǎng)和保養(yǎng)，養(yǎng)生根據(jù)人在日常活動中的規(guī)律，主動的來對自己的身體和心理做養(yǎng)護，當然也要遵循一定的法則，適當?shù)倪\動再加上外部的護理，能夠讓身體的各個器官和皮膚得到修養(yǎng)，恢復原來的機能。養(yǎng)生也是根據(jù)每個人的不同體質(zhì)和季節(jié)，來制定出非常有效的方法。每個季節(jié)的養(yǎng)生食物：中醫(yī)理論中認為，春天最適合養(yǎng)肝，這時候就可以喝清淡的湯汁，比如說用紅薯，山藥，雞蛋，鵪鶉蛋這些食材經(jīng)常的煲湯，春季還要減少脂肪攝入，多吃菠菜，枸杞能夠有效的清熱解毒。進入夏季天氣炎熱，身體就會排汗，大量的消耗了體液，在這時可以用鴨子加冬瓜燉湯作為補品。在進入秋季之后，人體容易疲勞，這時候可以多吃新鮮和少油的食物，要多吃胡蘿卜雪梨，蜂蜜，木耳，這樣能夠起到很好的養(yǎng)血和潤燥功效，提高了身體的抗病毒能力。在進入冬季之后，主要是以溫補為主，多吃含有蛋白質(zhì)，維生素的蛋類和海產(chǎn)品。
