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王洪華 主治醫(yī)師
山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 | 內(nèi)分泌科

空腹血糖值:了解你的身體健康

血糖,??作為衡量身體健康的一個重要指標,尤其值得我們關(guān)注。下面,我們就來聊聊空腹葡萄糖的正常值及其相關(guān)知識,幫助大家更好地了解自己的血糖健康狀況。?

空腹葡萄糖的正常范圍??

??空腹血糖,是指在隔夜空腹至少8-10小時后所測得的血糖值,正常成年人的空腹血糖值一般是3.9~6.1mmol/L。在此范圍內(nèi),說明身體的血糖調(diào)節(jié)機制在正常工作,能夠維持血糖在適當?shù)乃健?/p>

影響血糖的常見因素??

??飲食:高糖飲食可能導(dǎo)致血糖暫時性升高。因此,合理控制飲食,減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入,增加膳食纖維的攝取,對于維持血糖穩(wěn)定至關(guān)重要。

??運動:堅持規(guī)律的有氧運動和力量訓(xùn)練有助于提高胰島素敏感性,降低血糖。長期缺乏運動可能影響血糖代謝。

??應(yīng)激狀態(tài):如感染、創(chuàng)傷、手術(shù)等應(yīng)激狀態(tài)會使體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,導(dǎo)致血糖升高。

??空腹血糖值是衡量人體糖代謝是否正常的重要指標,圖片中整理了如何將空腹血糖值維持在正常范圍內(nèi)的方法,可以點擊查看。??

發(fā)布時間: 2025-01-17 483次

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