最近有個(gè)朋友跟我說(shuō)自己總是腿軟、腰酸，并且總是起夜，去中醫(yī)院查了下，醫(yī)生說(shuō)他是腎虛，我看到他因?yàn)槟I虛給生活帶來(lái)的種種不便以及痛苦，想跟讀者朋友們一起來(lái)分享一些腎虛的征兆，希望能讓更多人早日察覺(jué)身體的異樣。

1、腰膝酸軟：常常感到腰膝無(wú)力，走路或長(zhǎng)時(shí)間站立后尤為明顯，仿佛雙腿失去了支撐。

2、頭暈耳鳴：時(shí)常感覺(jué)頭腦昏沉，耳邊嗡嗡作響，仿佛置身于嘈雜的環(huán)境之中。

3、夜尿頻繁：晚上頻繁起夜，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，白天精神萎靡不振。

4、性欲減退：對(duì)性生活的興趣大不如前，甚至產(chǎn)生厭煩感，與伴侶的關(guān)系也因此受到影響。

5、頭發(fā)干枯脫落：頭發(fā)逐漸變得干枯無(wú)光澤，脫發(fā)問(wèn)題也日益嚴(yán)重，讓人倍感焦慮。

如果你也出現(xiàn)了腎虛的情況，也可以參考一下他的改善方案：

1、合理作息：出現(xiàn)腎虛的情況后，醫(yī)生告知他這與他長(zhǎng)期熬夜有關(guān)，所以他調(diào)整了作息習(xí)慣，堅(jiān)持每天晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右起床。

2、合理飲食：同時(shí)醫(yī)生還建議他在日常生活中吃一些可以輔助補(bǔ)腎的食物，比如山藥、羊肉以及韭菜等。但是叮囑不能暴飲暴食，每餐食物的總攝入量不宜超過(guò)300克。

3、規(guī)范用藥：同時(shí)醫(yī)生還給他開具了左歸丸、金匱腎氣丸、六味地黃丸、補(bǔ)腎丸等藥物。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，他的身體狀況有了明顯的改善。在此，想提醒廣大男性朋友，一旦察覺(jué)自己出現(xiàn)上述征兆，一定要引起重視，及時(shí)去醫(yī)院檢查并采取相應(yīng)的調(diào)理措施。