抑郁癥，這一逐漸走進公眾視野的心理疾病，正悄無聲息地影響著許多人的生活。它是伴隨著多種身心癥狀的一種復雜心理狀態。那么，如何判斷自己是否可能陷入了抑郁癥的陰霾呢？

1、持續的情緒低落：如果你長時間感到悲傷、沮喪或空虛，即使在沒有明顯原因的情況下也難以擺脫這種情緒，這可能是抑郁癥的一個顯著標志。

2、興趣喪失：對曾經熱愛的活動或愛好失去興趣，不再感到快樂或滿足。這種興趣的減退可能影響到你的工作、學習、社交等各個方面。

3、睡眠障礙：抑郁癥常伴隨睡眠障礙，包括入睡困難、早醒、睡眠質量差或過度嗜睡。這些睡眠問題會進一步加劇你的疲勞感和情緒低落。

日常注意事項

1、適量運動：運動可以促進身體釋放內啡肽等神經遞質，有助于緩解抑郁情緒。

2、定期社交活動：社交活動能夠帶來情感上的支持和安慰，減輕孤獨感和無助感。

如果你發現自己符合上述抑郁癥的癥狀描述，并且這些癥狀已經持續了一段時間，建議你及時尋求專業醫生的幫助。如果您覺得這篇文章對您有所幫助或啟發，不妨點個贊并收藏起來以便日后參考。