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• 吃豬蹄能補充膠原蛋白嗎

  膠原蛋白在女性中大行其道，民間也很多補充膠原蛋白的偏方，比如吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法。效果真能如愿嗎？事實上，豬蹄中的膠原蛋白含量，并沒有想象的那么多，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那么一點點的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，豬蹄里面大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。吃豬蹄獲取的蛋白質可以分解成幾種氨基酸保存在體內，吃豆腐、魚蝦獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內，所以，最終合成我們人體膠原蛋白的那些氨基酸，不一定是從豬蹄中來的。只不過，脂肪對皮膚也有好處，能潤滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變潤滑了倒不是錯覺。不過那不是膠原蛋白的作用，而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現出來了。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-17 59555次

• 膠原蛋白真的可以通過食物來補充嗎

  膠原蛋白顧名思義是一種蛋白質，存在于動物的骨骼、皮膚等組織中，也是影響皮膚狀態的主要成分。想要皮膚有彈性，很多人自然而然會想到用膠原蛋白來以形補形。然而經口攝入的膠原蛋白，經過人體消化系統的分解、代謝會使其形態和結構已不復存在，而是會以氨基酸、二肽或三肽的形式被吸收入血并重新組裝，不可能直接以膠原蛋白的形式定向補充到皮膚中。從膠原蛋白的營養價值來看，其必需氨基酸種類不全且含量低，屬于不完全蛋白質，不是人體蛋白質的優質來源。所以，想要通過多吃豬皮、豬蹄、雞爪等動物性食物或者口服各種膠原蛋白產品來“永葆青春”只是一場鏡花水月，長胖倒是很有可能。其實只要我們攝入足夠的優質蛋白（瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆），多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素C，整個飲食比較均衡合理。再加上生活規律，睡眠充足，多做運動促進代謝，激素平衡正常，身體合成膠原蛋白就會很順利。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-20 78101次

• 補充膠原蛋白吃什么
  對于需要補充膠原蛋白的女性可以吃銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛蹄筋等。最常見的銀耳就是白銀耳，這是補充膠原蛋白最常見的一種食物，不過在吃的時候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些紅棗還可以達到補血的效果，或者是添加一些桂圓干，能夠起到提高免疫力的雙重效果。另外就是動物的皮類。雞皮和鴨皮含有大量的膠原蛋白，蝦皮中也含有豐富的膠原蛋白。豬蹄被女人稱為是美容圣品，豬皮含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低，所以想要補充膠原蛋白的女性也可以適量的吃豬蹄。
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  杜瑞霞 主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院

  2018-11-15 75624次

• 怎么補膠原蛋白最有效
  ?要是皮膚彈性細膩，有光澤，離不開膠原蛋白，但是，隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，那么怎么補膠原蛋白，才能保持皮膚細膩，有光澤，才能使自己更年輕有活力呢？補充膠原蛋白，需要靠內服外敷。內服的方法：第一，通過食補，含有膠原蛋白豐富的食物，包括豬蹄，牛蹄，魚皮，動物軟組織，還包括銀耳等，因此多食入這些食物，可以補充膠原蛋白。第二，補充膠原蛋白質粉，可以每晚睡覺之前沖服一杯膠原蛋白質粉，以利于補充。第三，還可以服用膠原蛋白口服液，膠原蛋白口服液是專為女性美容養顏提供的保健產品，可以起到補充膠原蛋白的作用。第四，通過外敷的方法，可以敷含有膠原蛋白的面膜，也可以起到補充膠原蛋白的功效。第五，可以到美容院或者是整形美容機構，皮下注射膠原蛋白，也可起到補充膠原蛋白，美容養顏的作用。
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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-03-12 131183次

• 吃什么補充膠原蛋白
  吃銀耳、燕窩、豬蹄以及雞爪等食物可以補充膠原蛋白，還可以吃豆類、豬皮、桃膠、魚類和海參等食物補膠原蛋白，都能夠起到美容養顏的作用，還可以延緩皮膚衰老，使皮膚變得細致光滑。建議患者平時要保持皮膚清潔衛生，做好日常的補水保濕工作，避免陽光直曬，以免導致色素沉積。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1204次

• 吃什么補充膠原蛋白
  可以多吃豬蹄、魚肉以及牛腱等，能夠補充膠原蛋白，但是需要長期食用才可以看見效果。如果皮下的膠原蛋白流失過多，會導致皮膚松弛、出現皺紋，可以去正規的醫療機構注射膠原蛋白，能夠快速補充皮下的膠原蛋白，可以達到去除皺紋和緊致皮膚的效果。建議患者做好皮膚的防曬工作，可以預防皮膚出現色素沉積。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 803次

• 吃什么可以補充膠原蛋白最有效
  可以吃一些豬蹄、雞爪等食物來補充膠原蛋白，也可以吃膠原蛋白粉來補充膠原蛋白，但是沒有最有效的方法。雞爪中含有大量鈣，鐵等礦物質，可以強壯骨骼，并且含有豐富的膠原蛋白，適當食用對皮膚有好處。豬蹄含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的膠原蛋白質，同時脂肪含量也比肥肉低，不含膽固醇。膠原蛋白是一種白色、不
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-03-05 1070次

• 補充膠原蛋白，這樣吃最有效！
  一位年輕的女士來到我的診室，她因為皮膚松弛、缺乏彈性而苦惱。在仔細詢問后，我了解到她嘗試了各種護膚品，但效果并不明顯。在了解她的基本情況后，我告訴她僅僅依賴外部護膚是不夠的，內在的營養補充同樣重要。于是，我向她推薦了補充膠原蛋白的方法。1、飲食補充：富含膠原蛋白的食物有豬蹄、魚皮、雞皮、豆類、堅果等
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-03-06 0次