??髕骨骨折是一種常見的運動損傷，尤其是在跑步、跳躍等高強度運動中尤為常見。一旦發生髕骨骨折，不僅需要及時的手術治療，更需要在術后進行科學的康復訓練，以確保膝關節功能的全面恢復。現在，我們就來探討一下髕骨骨折術后如何鍛煉膝蓋彎曲，以及相關的護理措施和預防方法。

以下是常見的鍛煉方法：

?借助外力下蹲：術后初期，由于關節僵硬和肌肉力量不足，患者可以借助醫護人員或家人的幫助進行攙扶下蹲。在下蹲過程中，如感覺力量不足，可以借助滑輪或張力帶等工具，利用雙手的力量將腳踝往回拉，并在輕微外力的幫助下逐漸彎曲膝關節。每天進行2-3次，每次10-15分鐘，逐漸增加彎曲角度。

?自身加壓彎曲：患者可以選擇坐在床邊，雙腿自然下垂，然后由家屬緩慢地協助按壓小腿的遠端，逐漸加壓以增加屈曲角度，直到達到90度左右。完成彎曲后，緩慢伸直膝關節并勾起腳尖，在空中停留10-30秒，然后放松。此過程每天進行3-4次，每次重復5-10次，逐漸增加屈曲角度。

?屈伸鍛煉：除了上述方法，患者還可以進行屈伸鍛煉，如平躺時抬高患肢進行彎曲和伸直的動作，以加強肌肉力量。在恢復期間，患者應適當下地走路，使膝關節承受一定的壓力，促進局部恢復。建議每天進行2-3次短距離的步行，每次10-15分鐘。

髕骨骨折后的護理方法

??觀察傷口與換藥：術后需密切觀察傷口的滲血情況和末梢血液循環，特別是腳趾頭的皮膚溫度和顏色。定期換藥，一般每天或隔天1次，觀察傷口有無紅腫、滲液或膿液，及時用酒精消毒并用紗布覆蓋。

??抬高患肢與制動：術后應抬高患肢，利用1-2個枕頭將患肢抬高離床面30-40度，有利于消腫。同時，術后初期應選擇平躺并制動，防止骨折斷端因運動導致移位或發生二次骨折。

??功能訓練：術后3天后開始進行肌肉的收縮和舒張訓練，并配合30度以內的膝關節屈曲訓練。隨著恢復，逐漸增加屈曲角度，直至可以下地行走。定期去醫院復查，了解恢復情況。

??髕骨骨折雖然是一種令人困擾的運動損傷，但通過科學的術后鍛煉和細致的護理措施，我們可以有效地促進膝關節功能的恢復，同時預防髕骨骨折也同樣重要，預防方法可點擊圖片查看。