如果出現(xiàn)胸悶、氣短、惡心的話，我們要學(xué)會去調(diào)整。
第一、要調(diào)整呼吸，我們需要進行讓自己的呼吸變得平和，有需要的話，我們還可以多鍛煉一下深呼吸，有時間了要多去野外散步，不要去人多的地方，這種地方的氧氣含量是比較低的，對于胸悶的是非常不利。
第二、要記得保持自己的樂觀，別每天愁眉苦臉的，這樣的反而會影響我們正常的生理機能與器官。相反的如果我們能夠保持積極豁達(dá)的心態(tài)，對我們神經(jīng)系統(tǒng)還有各項器官都是有良好的幫助的。
第三、是要注意飲食，對于飲食方面，我們注意一定要不吃一些垃圾食品，飲食上我們盡量保持清淡比較好，對于那些脂肪多的食物，應(yīng)當(dāng)避免經(jīng)常使用，我們要多食一些對我們心血管系統(tǒng)有幫助的食物。
第四，是要多保持鍛煉，鍛煉是讓我們身體機能能夠有大提升的好方法，在鍛煉的時候，我們可以選擇性的鍛煉，不要做一些比較劇烈的鍛煉。生活中我們可以采取慢跑或者散步的方式進行常規(guī)的鍛煉，還有就是有一些不良的飲食，生活習(xí)慣都要戒了。比如說抽煙、喝酒、暴飲暴食等。
