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絕經(jīng)期注意事項和禁忌包括什么

絕經(jīng)期的女性的注意事項包括注意飲食、注意保持情緒穩(wěn)定、注意休息等,禁忌包括禁止抽煙喝酒、禁止熬夜等。

絕經(jīng)期是指女性卵巢功能衰竭,雌激素缺乏,伴隨卵巢功能衰退。絕經(jīng)期的女性出現(xiàn)各種相關(guān)的癥狀,比如代謝功能紊亂、疲勞、失眠、容易激動、心悸、抑郁、眩暈等。

飲食對絕經(jīng)期的女性而言十分重要,絕經(jīng)期女性在平時的飲食上多吃一些木耳,蓮子,百合等食物,盡量少吃一些油膩的食物。絕經(jīng)期女性在平時要注意保持情緒的穩(wěn)定,尤其是在悶熱的夏季,絕經(jīng)期女性要放松心情,清晨可以到戶外散散步,呼吸呼吸新鮮的空氣,放松心情緩解壓力。在平時要注意多休息,不能勞累,千萬不能長時間從事過于勞累的工作,需要合理的休息,尤其是保證晚上睡眠質(zhì)量。絕經(jīng)期的女性要戒煙戒酒,抽煙喝酒可能會加重不適癥狀,同時也不能熬夜,熬夜可能會加速衰老。

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