前段時間和同事聊天，聽她說因為最近工作壓力大，加上飲食不規(guī)律，睡眠質(zhì)量也不好。每天都沒什么精神，身體抵抗力也很差。動不動就感冒且病程很長，讓她很困擾。后來她媽媽帶她去看了中醫(yī)，中醫(yī)說她是由于氣血不足造成的。建議她飲食調(diào)理一下，給她推薦了百合蓮子紅棗小米粥，說這個粥對她身體很有幫助，

中醫(yī)告訴她百合蓮子紅棗小米粥是一道營養(yǎng)豐富的粥品，其功效主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1、補中益氣、健脾養(yǎng)胃。

2、滋陰潤肺，有滋養(yǎng)陰液、清熱降火的效果。

3、寧心安神對心血不足所致的心悸怔忡、煩躁失眠等癥狀有調(diào)理作用。

4、養(yǎng)血生發(fā)，但在食用百合蓮子紅棗小米粥時。

需要注意以下幾點：

1、寒性體質(zhì)的人不宜過多食用，以免加重體內(nèi)寒氣。

2、患有風寒咳嗽、脾胃虛弱和便秘的特殊人群不宜食用。

3、糖尿病患者應(yīng)慎重食用。

4、食用適量，不宜每天食用。每周服用5次即可。

特別注意的是：在烹飪前，建議將蓮子掰開并去掉蓮子芯，因為蓮子芯較苦，可能影響口感。同時，百合、小米和紅棗也需要提前浸泡，以便更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值和口感。

聽了我同事的講訴，我才了解到百合蓮子紅棗小米粥原來不僅口感美味，而且具有這么多健康的功效，我也準備嘗試一下，希望對我失眠的情況有幫助，如果您也有同樣的困擾，不妨關(guān)注我，我們一起來分享更多的養(yǎng)生小知識！