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一,多吃菌類食物,比如香菇、蘑菇等,吃蔬菜和水果比如黃瓜、冬瓜、番茄等等,不吸煙,不喝酒,就能大大降低肝臟的負擔。二,不吃辛辣刺激的食物,飲食要清淡,也不要給自己增加太大的心理負擔,用平衡的心態去看待身邊的一切,包括轉氨酶升高。三,進行適當的有氧運動,堅持每天四十分鐘的有氧運動是降低轉氨酶的妙招,當然也不能過量運動,凡事量力而行適度就好。四,控制體重,不要過胖,也要注意身體內體脂的含量不要過高,否則會造成脂肪肝。五,可以服用五味子來降低轉氨酶,去醫院聽從醫生的建議也非常重要,如果是長期服藥的患者,更應該去醫院聽從專業醫生的指導,以上就是降低轉氨酶的方法。

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