盆底肌，這個(gè)看似不起眼的肌肉群，實(shí)則對(duì)女性的生活質(zhì)量有著至關(guān)重要的影響。然而，隨著年齡增長(zhǎng)、生育、長(zhǎng)期便秘或負(fù)重勞動(dòng)等因素的影響，盆底肌可能會(huì)出現(xiàn)松弛，進(jìn)而引發(fā)一系列問題。

盆底肌松弛的癥狀

1、尿失禁：

這是盆底肌松弛最常見的癥狀之一?；颊呖赡茉诳人?、打噴嚏、大笑或進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，無法控制尿液的流出，給日常生活帶來極大困擾。

2、便秘：

盆底肌松弛還可能導(dǎo)致便秘和排便困難。由于盆底肌無法有效地協(xié)調(diào)排便動(dòng)作，使得糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，水分被過度吸收，從而引起便秘。

3、盆腔器官脫垂：

隨著盆底肌松弛的加重，可能會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂、陰道前后壁膨出等盆腔器官脫垂的癥狀?；颊邥?huì)感到下腹部墜脹、陰道口有腫物脫出等。

4、性功能障礙：

盆底肌松弛還可能影響性功能，包括性欲降低、性交疼痛、性刺激感受減弱或難以達(dá)到高潮。

日常鍛煉方法

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

2、夾膝抬臀法

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