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老年人鋅需要量為每日多少毫克為宜

老年人鋅需要量一般為每日5~15毫克為宜,如有身體不適,需立即前往醫(yī)院就診。

鋅是免疫系統(tǒng)的組成成分,可以輔助維持老年人正常的生理功能,也能對(duì)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和功能產(chǎn)生刺激,提高身體免疫力,對(duì)身體健康有好處。建議老年人每天攝入5~15毫克的鋅,如果攝入量過(guò)少,可能會(huì)導(dǎo)致身體缺少鋅元素,導(dǎo)致食欲不振、味覺(jué)減退的情況。如果攝入量過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鋅元素過(guò)剩,引起惡心嘔吐、抵抗力下降等情況,影響身體健康。

如果老年人缺鋅,可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅膠囊、硫酸鋅片等藥物緩解,在生活中也可食用一些含有鋅元素的食物,比如牛肉、黃豆、扇貝等。改善期間,也可適當(dāng)進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑等,可以輔助提高身體素質(zhì)。

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