長期吃蛋白粉的危害通常有鈣質流失、營養不良、消化不良、加重腎臟負擔、誘發痛風等,對身體健康造成影響。
1、鈣質流失:
如果平時長期吃蛋白粉,容易因為過量的蛋白質攝入而增加尿中鈣質的流失,從而對骨骼的健康造成損傷。
2、營養不良:
經常喝蛋白粉,并不攝入其他含有營養的食物,會導致營養攝入不足,甚至出現營養不良。
3、消化不良:
長期吃蛋白粉不容易被胃腸道消化和吸收,時間久后還會誘發消化不良。
4、加重腎臟負擔:
長期大量食用蛋白粉,在蛋白粉代謝過程中,需要腎臟把代謝產物排出體外,通常會超過腎臟承受范圍,有可能會加重腎臟負擔。
5、誘發痛風:
蛋白粉在代謝的過程中會產生一定量的嘌呤,引起血液當中尿酸水平增高,隨著尿酸水平的不斷增高,會造成高尿酸血癥,從而誘發痛風。
平時需要少量進食蛋白粉,減少不良現象發生。如果吃蛋白粉期間出現身體不適癥狀,需要及時就醫。