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吃核桃會(huì)胖嗎核桃每天最多能吃幾個(gè)

吃核桃會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖,核桃中含有大量的脂肪以及油脂,吃了以后容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積,是身體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象。核桃每天最多吃3~5個(gè),如果一次性吃太多,容易增加腸胃的負(fù)擔(dān),使患者出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,而且蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、硒、鎂以及礦物質(zhì)含量也比較多,每天適量的吃一些核桃,可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),而且核桃中富含的磷脂是腦組織中的主要成分,吃了核桃以后,可以增強(qiáng)大腦的記憶力以及思維能力。

但是核桃中的脂肪以及油脂含量也比較多,吃了以后容易導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖,而且核桃如果一次性吃得太多,容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象,比如惡心、嘔吐、腹部疼痛以及腹瀉等,所以每天吃3~5顆核桃就可以。

平時(shí)還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、西紅柿以及黃瓜,對(duì)身體健康有幫助。

以上內(nèi)容僅供參考

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