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一般缺鐵是不會影響睡眠的。但是影響睡眠的微量元素主要是鈣,缺鈣是會引起睡眠質(zhì)量差、容易醒、不安穩(wěn)、夜驚、出汗等現(xiàn)象,所以可以去醫(yī)院做微量元素的檢查,進(jìn)行明確的診斷,建議補(bǔ)鈣治療。可以口服鈣劑,要配合維生素d的口服,會促進(jìn)鈣的吸收,如果是缺鈣引起的現(xiàn)象經(jīng)過補(bǔ)鈣治療,晚上睡眠質(zhì)量就會提高。

此外治療失眠建議睡前半個小時到一個小時之內(nèi),做一些枯燥無味的活動,有利于我們的睡眠。要避免喝濃茶、咖啡等的興奮性飲料,做到不吸煙、不喝酒,適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育活動,比如散步、體操等都可以。加強(qiáng)了體育鍛煉,在身體比較疲乏的情況下,睡眠就會比較好一點(diǎn)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠,比如蘋果、香蕉、梨等。

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