正常情況下經(jīng)期可以慢跑五公里的，但是部分患者經(jīng)期如果月經(jīng)量較多，或者痛經(jīng)等問題，就不可以慢跑五公里，以免造成更嚴(yán)重的后果發(fā)生。
一般情況下月經(jīng)前三天的出血量較多，到第3天之后出血量會(huì)逐漸減少，這個(gè)時(shí)候可以慢跑五公里。慢跑可以加快全身的血液循環(huán)，能夠讓血管的彈性加強(qiáng)，有活血化瘀的作用，這樣幫助經(jīng)血排出。另外，也可以緩解壓力幫助睡眠的，尤其是對于睡眠障礙的人群來說，經(jīng)常跑步對身體健康有好處。但是部分患者經(jīng)期如果月經(jīng)量較多，或者痛經(jīng)等問題，就不可以慢跑五公里，因?yàn)闀?huì)對身體健康造成影響，可能會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。
月經(jīng)期間要注意飲食方面的問題，不要吃冰涼、刺激性的食物，喝冷飲或者吃冰激凌等都不建議吃，避免造成痛經(jīng)和月經(jīng)量變多的問題，也要注意早睡、早起、不要熬夜，多吃有營養(yǎng)的東西。如果有痛經(jīng)的情況可以喝點(diǎn)紅糖水，或者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬等藥物改善癥狀。
