在生活中，很多人常常會感到身上沒勁，老是覺得累。這種疲憊感不僅影響工作效率，也會降低生活質量。那么，身上沒勁老是感覺累到底是怎么回事呢？又該如何應對呢？本文將為你一一解答。

一、身上沒勁老是感覺累的原因

生理性原因：

1、睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量不佳，會導致身體得不到充分的休息，進而引發疲勞感。

2、體力消耗大：劇烈運動或長時間工作會使身體能量大量消耗，若補充不及時，便會感到疲憊無力。

3、營養不良：不均衡的飲食會導致身體缺乏必要的營養素，進而影響身體的正常功能。

病理性原因：

1、氣血虛：中醫認為，氣血不足會導致身體各部位得不到充分的滋養，從而出現體乏無力的癥狀。

2、脾虛：脾主運化，脾氣不足會影響食物的消化和吸收，導致身體得不到足夠的營養，出現疲勞感。

3、腎虛：腎為先天之本，腎精不足會導致全身性精氣生化不足，出現體乏無力、腰膝酸軟等癥狀。

其他因素：

1、藥物副作用：某些藥物可能導致乏力等不良反應。

2、心理因素：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等情緒問題也可能導致身體疲憊。

二、日常注意事項

1、保證充足睡眠：盡量在晚上11點前入睡，以保證肝臟等器官的正常排毒。

2、均衡飲食：每天攝入足夠的蔬菜、水果、全谷物和優質蛋白質，確保營養均衡。

3、適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，以增強身體體質。

通過本文的科普，希望大家能夠對“身上沒勁老是感覺累”的原因有更深入的了解，并學會通過調整生活習慣來改善這一狀況。