為你推薦

• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發程度狀態下，人體可以不通過肺部的持續的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-08-21 22963次

• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-09 18398次

• 有氧運動和無氧運動哪個減肥
  一般情況下有氧運動更利于減肥。有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果。有氧運動包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運動。通過有氧運動每次持續40分鐘以上，使心率達到150次每分左右能夠起到明顯的減肥效果。而無氧運動一般是指通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會產生肌肉疼痛的現象。無氧運動一般包括短跑、跳高、跳遠、舉重、俯臥撐等運動，這類運動一般不能持續超過兩分鐘。長時間的無氧運動會造成機體疲勞，不能耐受，因此有氧運動更利于減肥。
  語音時長 1:43”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-01-25 84420次

• 有氧和無氧哪個提高免疫力
  有氧運動和無氧運動，都可以提高自身的免疫力。但是有氧運動對比無氧運動更具有持續性，所以想提高免疫力，首選有氧運動。比如游泳、跑步、騎單車、打羽毛球、打籃球等運動都是比較不錯的鍛煉方法，只要能長期堅持，就會有助于提高身體素質，也可使自身免疫力增加。有氧運動是指在氧氣充足的情況下進行運動，也就是在運動的時候，人體所需要的氧氣與自身所吸入的氧氣是平等的。通過這樣的運動，可以有效的補充體內所需要的氧氣，尤其是當肌肉大量的收縮以及心臟跳動速度加快時，保證充足的氧氣供給。可以有效的提高機體的能力，對于免疫功能的提高有很好的促進作用。另外，平時要合理膳食，還要盡量避免亂服用抗生素類的藥物，避免降低免疫力。
  語音時長 01:35”
  劉麗 副主任醫師四平市中心人民醫院

  2022-05-30 2120次

• 怎樣判斷傷口有氧無氧
  病情分析：傷口有氧無氧需要通過具體的癥狀來判斷，無氧傷口主要是傷口比較深而且窄。此時患者應及時到醫院就診，又專業的醫生對傷口進行清洗，消毒包扎等處理，還需要注射破傷風抗毒素，預防破傷風疾病的感染。意見建議：建議在恢復期間要嚴格按照醫囑應用抗生素類藥物預防感染，并且要保持傷口干燥清潔，不能沾水，也不能被污染。定期到醫院復查和換藥。
  張東發 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-03-10 2203次

• 什么是有氧運動
  病情分析：有氧運動指的是我們人體在運動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態。意見建議：有氧運動的時候氧氣供應比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們人體的長時間運動。有氧運動一般都是低強度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運動。
  袁紅娟 副主任醫師天津市第一中心醫院

  2019-03-23 8910次

• 有氧運動和無氧運動的區別
  有氧運動和無氧運動在運動強度、供能方式、持續時間、運動類型、鍛煉效果等方面存在區別。如果在運動過程中出現身體不適，建議及時就醫。1、運動強度：有氧運動的強度相對較低，比如快走，在運動過程中可以較為輕松地進行對話。而無氧運動強度較高，像舉重，
  楊書文 主任醫師北京醫院

  2024-09-26 0次

• 無氧運動和有氧運動區別？答案揭秘
  ??在健身的世界里，無氧運動和有氧運動一直是大家熱議的話題。你是否也曾經疑惑過，這兩種運動方式到底有什么不同？?以下是無氧運動和有氧運動的常見區別：??運動強度：無氧運動的強度通常較高，其特點是在短時間內需要肌肉爆發出較大的力量。有氧運動的強度相對較低，運動過程較為平穩、緩和。比如以適中的速度進行慢跑時
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2024-12-20 0次