每天做仰臥起坐對(duì)身體一般沒(méi)有害。
仰臥起坐屬于日常生活中比較常見(jiàn)的一種鍛煉身體的方式，每天適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐可以發(fā)展軀干肌肉力量以及肌肉的伸展性。還能夠消耗腰腹部多余的脂肪，使局部肌肉變得緊實(shí)，不僅可以使體型變得好看，而且還能夠增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，所以每天適當(dāng)做仰臥起坐通常對(duì)身體沒(méi)有害。做仰臥起坐之前需要做好熱身，以免造成肌肉拉傷。進(jìn)行仰臥起坐時(shí)應(yīng)選擇合適的軟墊，保持正確姿勢(shì)，注意呼吸調(diào)節(jié)。每天建議做15分鐘到30分鐘的仰臥起坐為宜，不可以過(guò)度做仰臥起坐，以免對(duì)身體造成不利影響。
平時(shí)應(yīng)保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。合理搭配膳食，養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐的習(xí)慣，吃一些含高蛋白以及高維生素的食物，比如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦、蘋(píng)果、菠菜、西蘭花等，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有幫助。
