腰椎間盤(pán)突出是指腰椎間盤(pán)突出癥，適當(dāng)游泳通常有利于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，不建議過(guò)度游泳。如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
游泳是日常生活中比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，通常游泳可以幫助恢復(fù)腰椎的生理曲度，這有助于解除對(duì)神經(jīng)根的壓迫，維持腰椎健康，而且進(jìn)行蛙泳或自由泳等動(dòng)作，能夠加強(qiáng)腰部及背部的肌肉鍛煉，進(jìn)一步增加脊柱的穩(wěn)定性。游泳時(shí)的水流還能夠緩解肌肉的緊張，因此適當(dāng)游泳有利于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥。游泳時(shí)一定要控制好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每周游泳2~3次以及每次游泳時(shí)間在30~40分鐘即可。
游泳后需要及時(shí)擦干身體上的水分，避免寒風(fēng)入侵，出現(xiàn)上呼吸道感染的情況，游泳后也需要適量的休息，不建議再次進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跳高、跳遠(yuǎn)、打球等，以免使身體過(guò)于勞累，引起身體不適。
