在快節奏的現代生活中，體力透支成為了不少人的常態。長時間的勞作或高強度運動，讓身體逐漸感到疲憊不堪。那么，體力透支后，我們該如何科學地補充能量和營養呢？

1、牛肉：牛肉不僅富含優質蛋白質，還含有豐富的鐵元素，有助于提高血液攜帶氧氣的能力，緩解疲勞。

2、維生素C咀嚼片：屬于維生素類的藥物，當體力透支時，可能會導致體內缺乏維生素C，吃維生素C咀嚼片，可以達到補充維生素的效果，提高免疫力。

3、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液：直接補充能量，適用于體力透支嚴重的患者。

4、維生素B2片：維持神經系統、肌肉系統正常功能，緩解疲勞。

日常護理措施：

1、適量運動：選擇合適的運動，促進血液循環和新陳代謝。

2、合理休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累。

體力透支并不可怕，只要科學地補充能量和營養，合理調整生活習慣，就能迅速恢復活力，迎接新的挑戰。