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高血壓朋友大多都會出去旅游，釋放心中的壓力，這對高血壓患者的病情恢復是有很大幫助的，但是高血壓患者出行一定要做好相應的準備，避免出行時出現意外或者不必要的麻煩。

高血壓出行，請記住5+2+1的原則” 其中“5”是指出行前需要注意的4件事，“2”是出行中需要注意的2件事情；“1”是出行返程需要注意的事情；

1、出行方式的選擇

首先建議高血壓的患者的出行方式盡量選擇坐火車為宜，因為火車比較平穩，而且環境舒適。避免選擇做飛機及輪船，因為飛機及輪船的穩定性不強，而且高空及水面上容易導致血壓的不平穩。

2、如何影響血壓

高血壓的患者出行前的晚上要避免過度的興奮，要和平時一樣休息

避免睡覺時間過晚或者過早。要和平時一樣規律的服用高血壓的藥物，避免漏服或者不服藥物。

3、出行適宜的血壓水平

老年的高血壓病人伴有并發癥的患者出行前，要把收縮壓控制在150-160mmHg,舒張壓控制在90-95mmHg,左右，一般的高血壓病人出現前，可將血壓降至正常范圍內，即140/90 mmHg出行前如果血壓控制不穩或者出現一些嚴重的并發癥，建議暫停外出旅行的計劃，待血壓控制平穩以后再考慮出行。

4、出行注意事項

建議高血壓的患者在醫院做一個全身的體檢，在醫師的建議下進行外出旅游。高血壓的患者外出旅游時要做好飲食方面的調節工作，盡量選擇清淡的食物，不能吃太咸的食物。外出旅行時要隨身攜帶好藥物，隨身攜帶降壓的藥物，避免血壓升高，否則容易誘發疾病。

5、出行前應急藥物的準備

除了平時必須的降壓藥以外還需要備一些治療心絞痛及心腦血管的藥物。即使是平常沒有心絞痛的高血壓患者，也要備好硝酸甘油，一旦出現胸悶、胸痛，可以立即舌下含化，緩解不適癥狀。

1、可能出現的緊急情況及應急處理

在外出旅行過程中有些高血壓的患者可能會出現頭昏、心慌、惡心、嘔吐的現象，甚至有些患者會出現暈厥的情況，這個時候不能急，要先把病人扶到安靜的地方，可以檢測下血壓，根據血壓的情況，進行相應的處理。及時撥打120救護，到就近的醫療點進行及時處理。

2、出行中的監測

建議在出行的時候盡量備一臺小型血壓計便于攜帶，可以隨時測量血壓。把平時吃的降壓壓藥備好、備足量，準備充足的衣物，早晚溫度低，對于高血壓患者，這時的血壓波動非常大，容易發心腦血管意外，必須要備一些可以御寒的衣物。

高血壓的患者在外出旅途結束后，返程途中會感覺到疲憊的現象，這個時候要注意監測血壓，要記得口服降壓藥物。車上要適當的喝白開水，不適宜喝碳酸類的飲料。可以和同游的伙伴交流旅途中愉快的事情，有利于緩解心中的壓力。

以上內容僅供參考

八個對高血壓出行的建議