運動后流汗一般喝涼白開水、電解質水、運動飲料等比較好。
1、涼白開水:
如果平時有跑步、游泳等運動的習慣,在運動后需要及時補充水分,不僅能夠防止脫水,還能夠幫助身體更快的恢復,可以適當喝些涼白開水,可以迅速的補充體內丟失的水分。
2、電解質水:
在運動的過程中,機體會隨著出汗而損失較多的電解質,此時可以喝含有鈉、鉀等電解質的水,可以防止出現(xiàn)電解質紊亂的情況,有利于減輕肌肉疲勞。
3、運動飲料:
也可以購買正規(guī)廠家出產的運動飲料,這些飲料中通常含有碳水化合物,飲用之后可以較為快速的為身體補充能量。
除此之外,還可以適當的喝些蜂蜜水、薄荷水、椰子水等,但應避免一次性喝的過多,以免增加胃腸道負擔或者增加心臟的負擔。