如今，糖尿病已從“富貴病”轉(zhuǎn)為“貧困病”“無知病”，我國農(nóng)村地區(qū)的糖尿病的上升速度高于城市，很多人是因為對糖尿病的無知而發(fā)展為糖尿病。今天我們來學習預防糖尿病的知識：四個容易誘發(fā)糖尿病的因素，你如何應對。
　　

　　不良情緒
　　長期不良情緒的刺激是導致糖尿病發(fā)生的因素之一。
　　
　　現(xiàn)代研究表明，緊張、壓抑、激動等不良情緒會使體內(nèi)某些激素，如生長激素、去甲腎上腺素、胰高血糖素、腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素等應激性地大量分泌，而這些激素均為升高血糖的激素，也是與胰島素相對抗的激素，使血糖持續(xù)維持在高濃度水平，造成胰島B 細胞負擔過重。
　　對策：正確對待生活和工作，節(jié)喜怒、減思慮、恬淡虛無、高下不相慕 。怡情悅志， 胸襟開闊，保持情志調(diào)暢，氣血流通，精神愉悅，減少不良情緒刺激。
　　

       體重超標
　　肥胖是目前已被公認的糖尿病的一個重要發(fā)病基礎。有研究表明，70% - 80% 的糖尿病患者體重是超重的。
　　對策：堅持運動，保持理想體重對預防糖尿病有重要意義。經(jīng)常運動鍛煉，可以幫助食物正常消化，營養(yǎng)機體，氣血經(jīng)絡通暢，保持理想體重，阻斷糖尿病的誘發(fā)因素，預防糖尿病的發(fā)生。
　　
　　運動方式和運動強度的選擇要適當。運動方式應多種多樣，如散步、快速行走、健身操、太極拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。運動強度應該參照年齡、體質(zhì)、工作強度，在醫(yī)生指導下，循序漸進， 以不疲勞為度。
　　飲食及生活因素
　　糖尿病的發(fā)生與飲食及生活方式密切相關。有研究表明，61.11% 的糖尿病患者與高糖、高脂肪飲食有關，44.4% 的患者與活動少有關，攝取了過多的糖類、脂肪，而體力活動變少，使得體內(nèi)黃尿酸聚集，破壞了胰島B 細胞且加重了胰島的負擔，使糖尿病患病率大大增加。
　　

　　過量飲酒導致體重增加，導致肝糖原合成減少，并誘發(fā)急、慢性胰腺炎、動脈硬化、多發(fā)性神經(jīng)炎等，這些成為引起糖尿病及其并發(fā)癥發(fā)生的危險因素。
　　對策：定時定量規(guī)律進食，避免偏嗜偏食，暴飲暴食。以清淡為主，少食辛辣肥膩之品，不宜過量飲酒。
　　遺傳因素
　　糖尿病遺傳并不是遺傳糖尿病本身，而是遺傳糖尿病的易感性，主要與人體免疫反應基因異常有關，必須在某些因素的影響下，造成基因突變，才能發(fā)生糖尿病。
　　
　　打個比喻， 遺傳易感性好比是糖尿病發(fā)生的種子， 生活方式的改變則是糖尿病發(fā)生的土壤和陽光雨露， 一粒種子需要有適當?shù)耐寥篮完柟庥曷叮?它才能生根開花結(jié)果。
　　
　　對策：糖尿病遺傳并不是遺傳糖尿病本身，而是遺傳糖尿病的易感性，堅持正確生活方式，不給予糖尿病發(fā)生的土壤和陽光雨露。
　　除上述因素外，預防糖尿病還需要注意養(yǎng)生，春防風，夏防暑，秋防燥，冬防寒。中醫(yī)認為消渴之病(糖尿病)本在腎，腎為先天之本，腎精不可妄泄。有節(jié)制的性生活，使人身心愉悅，精力充沛;若縱情色欲，房勞過度，腎精虧乏，虛火內(nèi)生，則發(fā)為消渴。因此，預防糖尿病，需未病先防，勞逸適度，保持腎氣旺盛。