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少年便秘多因上火,不良的生活習(xí)慣等因素誘發(fā)。要多吃瓜果、蔬菜補(bǔ)充維生素,不要食用辛辣食物,保持大便通暢是很重要的。便秘最好是從飲食方面調(diào)節(jié),最重要的是多喝水,多食用富含膳食纖維的新鮮的水果、蔬菜。

另外,要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,適當(dāng)?shù)淖龈共康陌茨盎顒?dòng)可以增加腸蠕動(dòng),促進(jìn)大便的排出。平時(shí)一定要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,即使排不出來(lái)也要按時(shí)的上廁所,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的條件反射就會(huì)養(yǎng)成每天定時(shí)大便的好習(xí)慣。

平時(shí)一定要忌煙、酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等。注意多喝一些溫開水,適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w,要保持心情舒暢。同時(shí)也要注意多休息,要注意勞逸結(jié)合。

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