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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運(yùn)動(dòng)以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長跑的時(shí)候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術(shù)，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4882次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

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  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2448次

• 筋膜槍可以緩解肩周炎嗎
  筋膜槍是可以緩解肩周炎的，因?yàn)榧缰苎字饕怯捎谘装Y導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)局部軟組織出現(xiàn)黏連。所以，筋膜槍的震動(dòng)可以使得黏連松解，從而達(dá)到治療肩周炎的效果。除了使用筋膜槍來緩解肩周炎外，還可以輔助一些其他物理治療像微波治療、體外沖擊波治療等，都可以有效的緩解肩周炎。同時(shí)，還可以服用一些非甾體類抗炎藥，像塞來昔布、雙氯芬酸鈉等來抑制炎癥和緩解疼痛。肩周炎的患者在治療的同時(shí)，自身還需要加強(qiáng)肩部的功能鍛煉，這樣可以使黏連的軟組織得到松解。
  語音時(shí)長 01:19”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-10-10 9913次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運(yùn)動(dòng)量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，在預(yù)熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時(shí)會用前腳落地，跑起來輕松不費(fèi)勁，但是對于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運(yùn)動(dòng)，真正燃燒脂肪的時(shí)間，是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)三十分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上，一般慢跑控制在每小時(shí)6到8千米就十分合適。強(qiáng)度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對小腿膝蓋造成過大的負(fù)擔(dān)，肌肉會加速生長。4、小腿拉伸，運(yùn)動(dòng)完之后拉伸，是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅(jiān)持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的柔韌度來調(diào)節(jié)。
  語音時(shí)長 02:15”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 155864次

• 筋膜槍能瘦腿嗎
  筋膜槍是不能瘦腿的，筋膜槍一般用于運(yùn)動(dòng)后的放松，它可以緩解肌肉疲勞，減輕肌肉酸痛和僵硬感，但達(dá)不到瘦腿的目的。患者如果想瘦腿，可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的整形美容科就診，通過吸脂手術(shù)來達(dá)到瘦腿的目的。患者在平時(shí)一定要注意飲食，不要暴飲暴食，不要進(jìn)食肥甘厚膩的食物。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 1807次

• 筋膜槍能瘦腿嗎
  筋膜槍可以輔助瘦腿，沒有直接瘦腿的功效，筋膜槍通過高頻震蕩，可以使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛等作用，可以達(dá)到輔助瘦腿的作用。如果腿部的脂肪比較多，建議通過抽脂術(shù)進(jìn)行治療，可以有效的祛除多余脂肪，如果腿部肌肉比較多，可以通過注射瘦腿針進(jìn)行治療，達(dá)到想要的治療效果。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 3010次

• 筋膜槍可以瘦腿嗎
  筋膜槍一般不可以瘦腿。筋膜槍是一種按摩、放松肌肉的工具。筋膜槍本身并不具備直接瘦腿的功能，主要作用是通過高頻振動(dòng)來放松肌肉，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉緊張和疲勞。對于因運(yùn)動(dòng)過度而緊繃的腿部肌肉，筋膜槍確實(shí)能夠提供一定的舒緩和放松，從而幫助改善肌肉線條
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-08-09 0次

• 筋膜槍可以瘦肌肉腿嗎
  筋膜槍一般可以瘦肌肉腿，但是只能起到輔助的作用，如果影響到了個(gè)人美觀，可以去醫(yī)院選擇醫(yī)美項(xiàng)目進(jìn)行改善。筋膜槍是通過高頻率沖擊使身體放松，還可以加快身體代謝的速度，類似于按摩的原理，可以在一定程度上起到瘦肌肉腿的作用，但是使用時(shí)一定要注意方法，首次使用筋膜槍需要由專業(yè)的人士進(jìn)行指導(dǎo)，還要循序漸進(jìn)，以免
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-06 0次