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概述：

運動對改善便秘有好處的，一般只要多運動，便秘情況就會得到改善的。采取一些有氧運動進行鍛煉，比如游泳、跑步、散步、做健美操、打羽毛球，都可以改善便秘的。還有就是在晚上睡覺之前或是飯后，可以用手按順時針方向揉肚子，這樣可以幫助消化，促進胃腸蠕動，緩解便秘。平時盡量避免久坐，不然會導致便秘的加重。

對癥用藥建議：

便秘嚴重的可以口服麻仁丸、蘆薈膠囊，四磨湯口服液。另外可以用開塞露塞入肛門內，潤腸通便。也可以選用西沙比利等胃腸動力藥，可以增加腸道的動力，加快腸蠕動。經常便秘，要養成好的生活習慣，不要熬夜勞累，不要著急上火。要養成定時排便的習慣，每天早晨一杯溫開水或者蜂蜜水。不僅能夠清理腸道內的雜質，還能夠有效的緩解便秘。

飲食注意：

經常便秘要注意飲食調理，不要吃辛辣油炸的食物，如辣椒、生姜蒜、燒烤。盡可能少吃油膩的食物，油膩食物不好消化，在腸道里停留的時間比較長，容易導致大便減少，造成便秘的發生。多吃點含粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、茄子。多吃點香蕉、蘋果。適量吃點粗糧對緩解便秘也有好處，如麥麩、糙米、玉米面。早晚空腹吃蘋果一個，或者每餐前吃香蕉一到三個，這樣很快緩解便秘的。

以上內容僅供參考

運動對改善便秘有幫助嗎

概述：

對癥用藥建議：

飲食注意：

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