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• 天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎

  天天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈是有效的減肥運動，而且做呼啦圈運動對身體有益。但是做呼啦圈運動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉(zhuǎn)呼啦圈的運動量，每天運動一個小時就可以達到減肥的運動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運動量的增加，比如轉(zhuǎn)呼啦圈就能夠達到減肥的目的。總之，要達到有效的減肥效果，科學的減肥方式是運動，運動是非常好的減肥方法，如轉(zhuǎn)呼啦圈。運動的同時還要配合科學的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質(zhì)等。飲食要保證均衡的狀態(tài)，而且要做到飲食加運動的基石療法就能夠達到減肥的效果。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-12 6359次

• 臉部可以天天刷酸嗎

  臉部是不能天天刷酸的。刷酸實際上會破壞皮膚表層的角質(zhì)層，讓皮膚變得更細嫩，可以解決臉部的黑頭等問題，能讓皮膚看著更好。但是刷酸對皮膚的角質(zhì)層，甚至表皮層有輕微的腐蝕作用，即便每天用濃度很低的酸，久而久之對皮膚也是不小的刺激。經(jīng)常刷酸的皮膚會變薄，然后皮膚會變得很敏感，忽冷忽熱可能臉就會變得很紅，甚至用化妝品可能臉部還會有灼熱感。一般第一次刷酸效果都并不是太好，需要醫(yī)生根據(jù)情況逐漸的調(diào)整酸的濃度。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-09-30 5203次

• 天天慢跑多久可以減肥
  每天慢跑，大約40分鐘左右，就可以起到減肥的作用，慢跑是有氧運動，對于肥胖的患者比較適用，減肥除了慢跑之外，也可以選擇其他的方法。第一，選擇慢跑之外的有氧運動，包括跳繩，爬山，蹬自行車以及爬樓梯或者是其他一些相關的，比如最為常用的游泳，這樣減肥的效果是最為明顯的。第二，在飲食上進行控制，比如可以清淡飲食，多吃綠葉蔬菜和粗糧，少吃油膩類，油炸類的食品。第三，在平時的生活方面也應該注意，不要吸煙，飲酒，避免熬夜，焦慮，壓力等不良的情緒。所以，通過以上幾種緩解肥胖的方法，相信就能夠得到明顯的緩解。另外，每天的慢跑是必不可少的，這是最為適用的有氧運動，適合于每個人，也適合于中老年的人群。
  語音時長 1:31”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2019-02-16 31556次

• 慢跑減肥效果好嗎
  慢跑可以減肥，慢跑的減肥效果還是不錯的，它是一種非常常見的有氧運動，通過慢跑不僅可以增加肌肉力量，燃燒脂肪還可以改善體質(zhì)，提高免疫力，所以通過慢跑來減肥，是一種非常不錯的減肥方式。減肥的人除了慢跑以外，還要注重養(yǎng)成良好的飲食習慣，要多吃一些含熱量比較低的食物，如綠色蔬菜，含糖量不高的水果，如蘋果，柚子等等，以及富含膳食纖維的粗糧等等。另外要想減肥的話一定要持之以恒，相信通過慢跑來減肥效果是顯而易見的。
  語音時長 01:09”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-23 4160次

• 天天慢跑多久可以減肥
  每天堅持慢跑可以起到減肥的作用，天天慢跑，每天半小時或者四十五分鐘，堅持半個月就會看到效果。平時飲食也要注意，不要暴飲暴食，少吃肉類及油炸食品，多吃高蛋白食物，多吃蔬菜水果，多喝水，每天規(guī)律生活，不要熬夜。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2019-02-17 3003次

• 針灸減肥可以天天扎嗎
  病情分析：針灸減肥不可以天天扎，需要按療程針灸，并且每次針灸的時間要控制在15分鐘到20分鐘左右，通常針灸七天到十天左右為一個療程，需要根據(jù)個人體質(zhì)，由醫(yī)生規(guī)定針灸療程。意見建議：針灸減肥要由專業(yè)的醫(yī)生操作，避免刺激錯穴位，對身體造成不良影響，期間還要嚴格控制好飲食，不吃奶油、膨化食品、肥肉等食物。
  張月美 主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院

  2020-06-24 1202次

• 天天慢跑多久可以減肥
  通常天天慢跑30分鐘以上有助于減肥。慢跑作為一種有氧運動，為了達到減肥效果，建議每天慢跑至少30分鐘以上。這一時間長度能夠幫助身體燃燒脂肪，提高新陳代謝，從而達到減輕體重的目的。慢跑減肥的原理主要是通過持續(xù)的有氧運動，使心率加速、呼吸急促，
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 慢跑減肥嗎
  慢跑一般能減肥，但是需要長期堅持。慢跑屬于一種日常生活中常見的運動方法，并且為全身性運動，患者在慢跑時會牽拉全身的肌肉，能夠消耗掉體內(nèi)的熱量，還可以加快脂肪的分解，促進身體的血液循環(huán)，而且屬于有氧運動，不會對身體造成嚴重的負擔。可以選擇每天慢跑30~60分鐘左右，并且要長期堅持，一般能夠達到減肥的效
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 868次