在炎炎夏日，高溫仿佛無形的熱浪，將我們緊緊包圍。無論是在戶外勞作的人們，還是在室內但環境悶熱的人群，都面臨著中暑的潛在風險。中暑可不是一個小問題，它可能會給我們的身體帶來不適甚至嚴重的傷害。那么，你知道怎么判斷自己是不是中暑呢？

1、頭暈眼花：高溫環境下，人體散熱困難，血液更多地流向體表以散熱，大腦供血相對減少，從而導致頭暈眼花的感覺。當你感覺腦袋昏沉、看東西模糊時，可能是中暑的跡象。

2、心跳加快：高溫使身體代謝加快，心臟需要更努力地工作來維持血液循環。如果感覺心臟跳動明顯比平時快，可能是中暑在影響身體的正常機能。

3、體溫升高：中暑的核心機制是體溫調節失衡。如果體溫超過38℃，同時伴有其他不適癥狀，那么很可能已經中暑或者處于中暑的邊緣。

為了避免中暑的發生，我們在日常生活中可以采取以下幾個預防措施：

1、補充水分：在高溫環境下，人體會大量出汗以散熱，因此要及時補充水分，防止脫水。

2、注意環境溫度：盡量避免在高溫時段外出，如果必須外出，應做好防曬措施，如佩戴遮陽帽、使用遮陽傘等。

中暑雖然常見，但其危害不容小覷。一旦發現自己出現中暑癥狀，應立即采取措施進行緩解，如迅速轉移到陰涼通風處休息、補充含鹽飲料等。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時前往正規醫院就診，以免延誤病情。