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正常人可以長期食用低鈉鹽嗎

正常人一般不可以長期食用低鈉鹽。

低鈉鹽顧名思義即為食鹽中所含的鈉少了,食鹽的主要成分是氯化鈉,低鈉鹽是在碘鹽的基礎上降低鈉離子的數量,加入約30%的氯化鉀和少量硫酸鎂,低鈉鹽進食以后可以改善體內鈉、鉀、鎂的平衡狀態,因此低鈉鹽最適合中老年人和患有高血壓病患者長期食用。但是正常人一般不可以長期食用,正常人平常長期進食低鈉鹽會出現體內鈉離子不足的情況,進而會表現為全身乏力,甚至出現惡心、嘔吐等癥狀,嚴重時還會引起血壓偏低,甚至危及生命的情況,因此長期食用對身體健康是不利的。對于正常人建議在日常生活中吃正常含鈉、含碘的食鹽,以補充正常鈉及碘的生理需要。平常還要適量增加飲水量,從臥位或坐位起立時動作應緩慢一點,從而減少低血壓的發生。

正常人除了在食用食鹽方面注意以外,在其他飲食方面也應該注意,日常生活中飲食應該以清淡有營養為主,如可以吃一些新鮮蔬菜水果或者牛奶、豆類、魚肉等富含優質蛋白的食物,避免高鹽、高油、高糖食物的攝入。

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