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保持大便的通暢,首先要注意以下幾點:

一、養成良好的飲食習慣,飲食以清淡潤滑的食物,多吃一些有利于排便的食物,如蔬菜、水果,像香蕉、蘋果、豆漿、麻油、蜂蜜、大棗、芝麻、松仁、核桃,這些都比較能促進胃腸道的蠕動。

二、要多飲水,便秘的患者每天應該飲水兩千到三千毫升,四次左右,喝白開水或者是加一點食鹽,特別能起到潤腸還有一些能軟化作用。

三、保持好心情的安定舒暢,適當的鍛煉身體,避免久坐,多到戶外活動,也能促進腸道蠕動。

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