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涼拌馬齒莧的功效和作用

涼拌馬齒莧通常有補充營養、潤腸通便的功效,可以起到輔助增強體質、緩解便秘的作用,避免過多食用。

馬齒莧是日常生活中比較常見的一種野菜,通過涼拌后食用可以保留原有的營養,營養價值比較高,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、多種維生素等營養元素,食用后可以補充體內所需要的營養,體質較差的人群可以適當的吃一些,能夠起到輔助增強體質的作用。其中所含有的膳食纖維能夠促進胃腸蠕動,從而起到潤腸通便的功效,大便不暢的人群食用后可以起到改善排便困難的問題。

雖然馬齒莧的營養價值比較高,但是在吃的時候應注意攝入量,避免過多食用,以免增加胃腸道的負擔,引起腹痛、腹瀉等胃腸不適癥狀,另外,對馬齒莧過敏者不宜食用,以免引起過敏反應。

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