前一段時(shí)間由于工作的原因，經(jīng)常熬夜加班，而且運(yùn)動(dòng)量不足，出現(xiàn)了上火的情況，那一段時(shí)間排便特別困難，這讓我非常苦惱，我的同事向我推薦了菊花茶，說(shuō)每天喝一杯菊花茶，能夠起到降火的作用，于是我抱著試試看的心態(tài)，喝了一段時(shí)間，果不其然，我身體出現(xiàn)的不適癥狀得到了改善，接下來(lái)就給大家介紹一下菊花的功效和作用吧！

菊花性質(zhì)微寒，在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為菊花具有清熱解毒、清肝明目的功效，每天適量的喝一杯菊花茶，能夠祛除體內(nèi)的熱邪，對(duì)改善大便干燥、咽喉腫痛等上火引起的不適癥狀有作用。

在飲用菊花茶期間，我給大家分享幾點(diǎn)日常建議：

1、適量飲用：雖然菊花茶有很多好處，但也不宜過(guò)量飲用。建議每天泡制1-2杯菊花茶，以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)避免過(guò)多的攝入。

2、調(diào)整飲食：在喝菊花茶期間調(diào)整飲食習(xí)慣，不可以吃辣椒、麻辣火鍋等辛辣刺激性食物，可以多加入一些新鮮的蔬菜和水果。每天可以吃一小把蔬菜，比如芹菜、菠菜等，同時(shí)可以吃1~2種水果，比如火龍果、香蕉等，這樣能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素以及膳食纖維，對(duì)改善上火也有幫助。

讓我們?cè)谙硎芫栈ú璧耐瑫r(shí)，也關(guān)注自己的健康。希望我所分享的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助，如果在喝菊花茶后，身體出現(xiàn)了不適癥狀，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。