手淫，這個看似尷尬的行為，卻成為了許多人關注的話題。作為一名曾經深受其擾的患者，我深知過度手淫對身體的負面影響。接下來，我想以個人身份，分享一下我的經歷和心得體會。

首先，我們需要明確一點，過度手淫會對身體健康造成損害。過度的手淫會導致生殖器官疲勞、泌尿系統感染等問題。因此，我們應該避免過度手淫的發生。但是，適度的手淫對身體是有一定好處的，比如滿足正常的生理需求、釋放壓力、緩解身體疲勞等。

那么，如何把握適度呢？

1、設定合理的目標：根據自己的身體狀況和需求，設定一個合理的目標。不要過于追求數量或頻率上的增加，而應該注重質量的提高。

2、控制時間：在手淫過程中，要控制時間，避免過長或過短。一般來說，每次手淫的時間控制在5-10分鐘為宜。

希望大家能夠根據自身的情況來調整自己的生活方式和行為習慣，也祝愿大家都能擁有一個健康的體魄。