陽痿，這個讓許多男性困擾的問題，不僅影響著身體健康，更可能對心理造成沉重打擊。那么，陽痿怎么自己恢復呢？

1、適度運動：堅持每周進行至少三次有氧運動，如慢跑每次30分鐘左右，或者游泳每次40分鐘左右。有氧運動可以增強心肺功能，促進血液循環，對改善勃起功能有積極作用。

2、心理調節：陽痿很多時候與心理因素密切相關，要學會放松心態，減輕壓力。可以每天花15分鐘進行冥想，專注于呼吸，緩解緊張情緒。

了解了自我恢復方法后，再來看看在生活中還需要注意哪些方面。

1、飲食調整

2、規律作息

陽痿雖然給男性帶來了困擾，但不要過于焦慮和自卑。積極采取自我恢復方法，注意生活中的細節，相信一定能夠逐漸改善癥狀。如果陽痿問題較為嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，尋求專業的幫助。