指壓板按摩腳底通常有激發經絡氣血、健脾助運、寧心安神、強腎固本、通利關節等好處。如有嚴重疾病或身體不適，應先就醫咨詢醫生意見，在醫生指導下進行相關保健活動。
1、激發經絡氣血：
人體腳底有著眾多經絡穴位，指壓板上的凸起物通常能夠刺激腳底的穴位，加快氣血運行，有助于預防和緩解下肢靜脈曲張和水腫，為身體各組織器官提供更充足的營養物質，增強整體活力。
2、健脾助運：
腳底的一些穴位與脾胃經密切相關，適度的指壓板按摩能夠促進脾胃的運化功能，幫助消化吸收食物，改善食欲不振、腹脹、便溏等脾胃虛弱的常見癥狀，使人體后天之本得到滋養與強化。
3、寧心安神：
心主神明，腳底的穴位通過經絡與心相連。指壓板的按壓刺激能起到調節心氣、舒緩心神的功效，緩解因心氣虛、心血虛等導致的心悸、失眠、多夢等情況，讓人心神安寧，情緒穩定，精神狀態得到改善。
4、強腎固本：
腎為先天之本，腳底的涌泉穴等穴位是腎經的重要穴位。指壓板對這些穴位的刺激作用，有助于改善腰膝酸軟、耳鳴、脫發等腎虛表現。
5、通利關節：
中醫認為經絡氣血不通可導致關節疼痛、活動不便等問題。指壓板按摩腳底能疏通經絡氣血，使關節部位得到更好的氣血濡養，減輕因寒濕痹阻、經絡瘀滯等引起的關節疼痛、僵硬，改善關節的靈活性與活動范圍，預防和緩解關節疾病。
進行指壓板腳底按摩時，應選擇合適的場地與鞋子，確保環境安全且腳底不易滑倒。初次使用指壓板時，要從較輕的壓力和較短的時間開始嘗試，逐漸增加刺激強度與時長。
