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經常熬夜對身體有害嗎,要注意什么

經常熬夜對身體一般有害,要注意多喝水、多吃富含維生素的食物、注意心率的變化等,出現不適癥狀應及時就醫。

經常熬夜會導致大腦休息不足,容易使腦部一直處于疲憊狀態,容易出現腦局部缺血、缺氧的情況,不利于身體健康;長期睡眠不足還會導致交感神經一直處于興奮狀態,容易引起植物神經功能出現紊亂,使患者出現感覺異常、多汗、心煩等癥狀。因此,經常熬夜對身體一般有害。

因為熬夜后會導致皮膚變得干燥和身體抵抗力下降,所以應注意加強飲水,能夠改善皮膚癥狀,避免細菌和病毒侵犯上呼吸道黏膜引起感冒。熬夜還應多吃富含維生素的食物,比如獼猴桃、火龍果、芹菜、油菜、菠菜等,能夠為身體補充維生素,對身體可以起到調理作用。經常熬夜會導致交感神經興奮度增加,容易引起心動過速、心率加快、心律失常等表現,嚴重的還會引起心力衰竭,導致猝死,所以應注意心率的變化,如果出現心悸、心慌等癥狀,應及時就醫,以免延誤病情對身體健康造成不良影響。

日常應保持良好的生活作息,避免長期熬夜,保持充足的睡眠,能夠提高工作和學習效率,有助于身體健康。

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