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• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 19180次

• 仰臥起坐能瘦肚子嗎

  腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現在工作壓力比較大，很多人工作的時候都需要久坐，就會讓腹部的區域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅持，如果不能堅持運動的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術，來達到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細胞，而且優點就是基本上不會反彈。各位朋友可以根據自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進行腹部的塑形。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2020-01-03 17236次

• 吸肚子可以瘦肚子嗎
  吸肚子確實可以達到瘦肚子的功效，但是一定要方法正確，腹式呼吸之所以可以輕松的瘦肚子，是因為它主要有兩個好處：一，是刺激身體器官腺體的運作，加速體內的新陳代謝。二，就是可以讓下腹部的肌肉運動起來，這就是為什么吸肚子能夠達到瘦肚子的效果的原理，我們都知道呼吸對于人來說是非常重要的，但是想要運用好腹式呼吸來瘦肚子，是需要掌握技巧的，是需要用丹田的氣呼吸才能夠達到瘦肚子的效果，而且要堅持一個月以上。
  語音時長 01:15”
  高笑娜 主治醫師聊城市人民醫院

  2018-11-24 90586次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個順序先順方向蹬十次再反方向蹬十次，完成動作后伸直雙腿平放于地面，手心轉向上，微閉雙眼放松。這種方式可以減掉大腿上的肉，因為這樣就是在運動大腿，會感到整個大腿都在用力激發肌肉群產生瘦腿的功效，平時還可以進行晨跑，而且最好在運動后對腿部進行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對瘦腿有幫助。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-03 63684次

• 扎瘦腿針可以做蹬腿運動嗎
  扎瘦腿針是可以做蹬腿運動的，但是要適當，不可時間過長。瘦腿針是在腿上注射肉毒素，使腿部肌肉萎縮，進而達到瘦腿的目的。在打完瘦腿針后要建議多休息，可以進行適當的活動，但不宜劇烈，劇烈活動可能會影響瘦腿針的效果，嚴重時還會引起肌肉損傷。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 扎瘦腿針可以做蹬腿運動嗎
  扎瘦腿針不可以做蹬腿運動，剛打完瘦腿針，做蹬腿運動會導致藥物擴散，影響瘦腿針的效果。瘦腿針是一種肉毒桿菌毒素，注射到皮膚肌肉層，能夠阻斷肌肉和神經的傳導，使肌肉逐漸放松，可以達到瘦腿的效果。打完瘦腿針后，不要讓局部皮膚碰水，也不要用手按摩患處，以免影響皮膚恢復。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 602次

• 空中蹬腿可以瘦肚子嗎？科學解析瘦腿方法
  ??空中蹬腿是一種常見的居家健身動作，通過模擬蹬自行車的姿勢，使腹部、腿部等部位的肌肉參與運動。從運動生理學角度看，局部脂肪的消耗與全身能量代謝相關，而瘦肚子不僅涉及腹部脂肪減少，還與肌肉塑形、體態調整有關。那么，單純依靠空中蹬腿，究竟能否實
  黃瑋 副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

  2025-05-19 0次

• 每天做空中自行車可以瘦腿嗎
  每天做空中自行車是一種有助于瘦腿的運動方式。這種運動通過模擬騎自行車的動作，能夠有效促進腿部脂肪的燃燒，進而達到瘦腿的效果。然而，要想實現明顯的瘦腿效果，并非僅僅依靠這一運動就能達成，還需要結合其他因素綜合考慮。空中自行車作為一種有氧運動，
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-11-14 0次