最近一段時間，在一次體檢中，醫生告訴我說，由于我長期久坐不動，心臟功能有所下降，建議我增加運動量，于是我決定在跑步機上跑步，以此來慢慢改善健康狀況，堅持了一段時間后，我深感跑步機跑步既有其顯著的好處，也有一定的壞處。下面由我來為大家分析一下。

首先，跑步機為我提供了一個穩定且可控的運動環境，無論天氣如何我都可以在家里進行鍛煉，這很大程度地增加了運動的便捷性。其次，跑步機的速度和坡度可以隨個人的需求隨時調整，這可以使我循序漸進地增加運動強度，從而達到更好的鍛煉效果。此外，跑步還可以改善血液循環，提高心肺功能，增加肌肉和關節的柔韌性。

然而，跑步機跑步也有一定潛在的壞處，由于跑步機是固定設備，下肢落地放下的時候會與跑步機的屢帶產生剪切力，長期在跑步機上跑步，會對關節造成一定的沖擊和磨損。因此在享受跑步機帶來的便利與好處時也要警惕潛在的風險。

在跑步機跑步的注意事項：

1、做好熱身活動：運動前一定要做好熱身，包括慢跑和拉伸等，以此減輕運動受傷的風險。

2、合理制定運動計劃：根據自己的身體狀況和運動能力來制定合理的運動計劃，避免過量運動對身體造成傷害，此外掌握正確的跑步姿勢和呼吸技巧同樣至關重要，這不僅能提升運動的整體效果，還能減少不必要的身體負擔。

總之運動對于身體的健康十分重要，我們在用跑步機跑步時注意保護自己的身體，避免受傷，一起享受運動帶來的快樂和健康。