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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85860次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 88846次

• 腰椎間盤突出倒著走
  倒著走就是連續向后退著走路，這種方法可以加強腰背肌群的力量，增強腰椎的穩定性及靈活性，可以有效的改善腰椎間盤突出癥。在退著走的過程中，腰部肌肉有節奏的收縮或者舒張，可以使腰部的血液循環得到比較好的改善，可以有助于腰部組織新陳代謝的提高，一定程度上可以起到很好的治療作用，倒著走動作簡單，容易掌握，尤其適合中老年人采用。除了倒著走，患者平時生活中應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，有助于病情的恢復。另外，多睡硬板床，保護好腰部，防止腰部受勞以及受涼，平時生活要注意自身的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡易消化、含高蛋白質、高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需的營養成分。不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙、戒酒多補充水分，面對疾病時患者保持良好的心態，積極的應對疾病。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 6432次

• 倒著走對腰椎間盤突出有益嗎
  倒著走對腰椎間盤突出是有好處的，一是倒走能夠加強腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增強以后，能夠穩定腰椎的結構，減輕腰部椎體的受力，避免椎體間的椎間盤過度的受到擠壓，以防止椎間盤突出的加重。二是在倒走時，脊柱部位受力的曲線會后移，避免了前側椎體過度的受力，也能夠減輕椎間盤內部的壓力，避免了椎間盤突出癥狀的加重。所以在病人出現腰椎間盤突出以后，平時可以行倒走、吊單杠、臥床期間行平板支撐、飛燕的活動，來加強腰部肌肉的力量，以減輕腰椎間盤突出的癥狀。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-15 3806次

• 腰椎間盤突出倒著走
  倒著走可以緩解腰椎間盤突出，但是倒著走有難度，行動時必須注意。關于倒著走的好處，作為非常態的一種鍛煉手段，倒走可謂是自古以來就備受推崇的。自古以來歷代僧侶的非常態健身鍛煉中舉足輕重。倒走時要注意身體的平衡，這對鍛煉小腦是有很好的幫助的，可增強身體的靈活性以及協調性。現代科學觀認為倒走的好處真是太多了。經常倒走鍛煉就可以讓腰部肌肉保持節奏收縮或者松弛，由此獲得改善腰部血液循環、組織新陳代謝，防止功能性腰痛等功效。另外患者除了倒走之外，還可以進行其他的適度的體育鍛煉，可以增強人的抵抗力和免疫力，從而增強人的體質。飲食上可以多吃一些營養豐富、清淡、易消化，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充自身所需要的營養成分。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 1803次

• 倒著走對腰椎間盤突出有益嗎
  病情分析：腰椎間盤突出早期的患者可以倒走，因為倒走可以加強脊柱的力量，可以緩解腰椎間盤突出的一些早期癥狀，但是也要注意勞逸結合，避免幅度過大。意見建議：腰椎間盤突出主要就是要控制早期癥狀，緩解病情加重，解除壓迫，加強腰肌的力量，平常可以適當的進行小飛燕，平板支撐。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-15 801次

• 腰椎間盤突出倒著走
  腰椎間盤突出患者可以適當進行倒走鍛煉，但需謹慎并遵循科學的方法。腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，主要表現為腰部疼痛及下肢放射痛。對于這類患者，適當的鍛煉有助于緩解癥狀，促進康復。倒走作為一種低強度的鍛煉方式，被認為可以增強腰背部肌肉，改善
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次

• 倒著走對腰椎間盤突出有益嗎
  倒著走對腰椎間盤突出是有好處的，一是倒走能夠加強腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增強以后，能夠穩定腰椎的結構，減輕腰部椎體的受力，避免椎體間的椎間盤過度的受到擠壓，以防止椎間盤突出的加重。二是在倒走時，脊柱部位受力的曲線會后移，避免了前側椎體過度的受力，也能夠減輕椎間盤內部的壓力，避免了椎間盤突出癥狀的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 1842次