"前幾天在坐診時遇到了一名38歲的男性患者，患者自述因打籃球時不慎扭到左腳，出現了腫脹和疼痛的現象，并且無法繼續活動，所以來到了醫院，我對患者進行了體格檢查、X線檢查、磁共振成像等相關檢查，最終卻成為踝關節扭傷。針對患者這一現象，我首先建議他通過物理方法進行改善，但是患者不知道是熱敷還是冷敷，相信大家也有這個疑惑，今天給大家普及一下。

經過臨床觀察我發現踝關節扭傷后出現腫脹，熱敷還是冷敷，需要根據受傷的時間決定。如果踝關節扭傷初期，也就是48小時內出現腫脹，可以對局部進行冷敷，能夠促進毛細血管收縮，有利于減輕不適癥狀。如果踝關節扭傷48小時以后出現腫脹，可以考慮熱敷，規范的熱敷有利于促進血液循環，加速淤血和炎癥物質吸收。

髖關節扭傷后患者也需要注意以下幾點：

1、注意休息：休息對于踝關節韌帶恢復有非常重要的作用。患者每晚10點前入睡，每天早上6點起床，建議每天睡眠時間保持在8~10小時。

2、注意保暖：生活中需要保持室內溫度25~28℃，注意保暖能夠為病情恢復提供有利條件。

當我們遇到踝關節扭傷后，不要慌張，要及時就醫，在醫生指導下，根據個人的實際情況定制個性化的治療方案。在這里也需要提醒大家，平時在進行體育運動以及鍛煉時應注意防護，能一定程度上預防踝關節扭傷。