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生吃西紅柿可以減肥嗎

生吃西紅柿不能減肥,因?yàn)閱我坏氖澄锊荒苓_(dá)到減肥的效果。

西紅柿又稱番茄,熱量低又具有抗氧化的功效,每100g西紅柿的熱量?jī)H為15千卡,含糖量為5.6g,西紅柿中含有大量的維生素C、維生素B6、番茄紅素、膳食纖維等,有促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化、提高體內(nèi)鐵的利用率、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)維護(hù)腸道微生態(tài)的作用等。同時(shí)西紅柿中含有纖維素,它能夠使人產(chǎn)生飽腹感,因此西紅柿有益于減肥,但是光是吃西紅柿是不減肥的。減重需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),日常飲食中應(yīng)做到控糖,如少喝碳酸飲料、奶茶、甜點(diǎn)、炸雞等,減少淀粉的攝入,同時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng),隨著年齡的增長(zhǎng),人的基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐漸減慢,運(yùn)動(dòng)可以提高人的基礎(chǔ)代謝率,所以減肥期的人要采用無(wú)氧和有氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式。

人體的體重、體脂調(diào)控機(jī)制很復(fù)雜,單靠低熱量飲食或節(jié)食減肥,體重容易反彈,同時(shí)還會(huì)影響身體的健康,因此減肥應(yīng)采取一個(gè)科學(xué)、健康的方法。

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