失眠癥的心理治療方法有多種，主要有認(rèn)知行為療法、森田療法、精神分析、漂浮療法等。
第一種認(rèn)知行為療法。
認(rèn)知行為療法主要可以通過以下幾種進(jìn)行指導(dǎo)，（1）睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)，和患者講解睡眠衛(wèi)生的相關(guān)內(nèi)容，包括創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做好睡眠前的準(zhǔn)備，還有其他的一些相關(guān)內(nèi)容，（2）睡眠限制療法，縮短患者在床上的時(shí)間，加強(qiáng)他的睡眠效率，（3）刺激和現(xiàn)實(shí)療法，主要用于與睡眠環(huán)境發(fā)生了失眠性條件聯(lián)系的情況，通過訓(xùn)練讓患者把入睡與床、臥室等重新建立聯(lián)系。（4）認(rèn)知療法，改變病人對(duì)睡眠存在的不合理的認(rèn)知模式，比方說(shuō)，不切實(shí)際的睡眠期望或者是試圖控制睡眠，缺乏睡眠感等。（5）矛盾意向法，患者有意進(jìn)行某種活動(dòng)中的改變，對(duì)自己的一種行為的態(tài)度，比如說(shuō)，今天特別想去控制睡眠那么你要告訴自己，我今天晚上不睡了，那么你的恐懼就會(huì)減輕了，怎么入睡就會(huì)進(jìn)入一個(gè)自然的狀態(tài)，（6）放松訓(xùn)練。可以用一些漸進(jìn)式的放松的方法。
第二種，森田療法。是順其自然、為所當(dāng)為的一種思想原則。
第三種，精神分析療法，基本假設(shè)為心理決定論原則，存在一種不為個(gè)人所了解的心理歷程、潛意識(shí)的存在及意義。
第四種，漂浮療法。對(duì)于每個(gè)個(gè)體而言，信息和刺激的水平都存在著一個(gè)最適程度。外界信息和刺激輸入過多，個(gè)體忙于應(yīng)對(duì)外界信息，內(nèi)源性信息被忽略了。當(dāng)個(gè)體環(huán)境改變時(shí)候，外源性刺激少了，我們要更多的關(guān)注內(nèi)心。
