一般餐后10分鐘至2個(gè)小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)，具體要根據(jù)運(yùn)動(dòng)劇烈程度來(lái)判斷餐后多久來(lái)運(yùn)動(dòng)。
如果是輕度運(yùn)動(dòng)，比如太極拳或者散步，如果不是用餐過(guò)飽，飯后10分鐘左右就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是如果是一些高強(qiáng)度的體育鍛煉，需要2個(gè)小時(shí)以后甚至更長(zhǎng)時(shí)間才可以進(jìn)行，比如長(zhǎng)跑、打籃球、拳擊、健身等。因?yàn)椴秃笱褐饕性谖改c道進(jìn)行消化食物，此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，骨骼肌養(yǎng)分、血流量增加。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大腦乏氧，也不利于食物的消化，有可能會(huì)出現(xiàn)緊急情況。而且飯后劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致食物的物理撞擊會(huì)造成腸扭轉(zhuǎn)等比較致命的疾病，所以不建議飯后做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致一過(guò)性頭暈、眩暈和腦血管供血不足。因此，建議在飯后10分鐘后可輕微運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)立即進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。
