并沒有最好的姿勢(shì)這種說法，患有腰椎間盤突出的患者選擇仰臥或者側(cè)臥等姿勢(shì)比較好，可以減少坐骨神經(jīng)的壓迫。
當(dāng)患者處于仰臥位時(shí)，為了減輕腰部的負(fù)荷，可以在腰部和雙側(cè)膝關(guān)節(jié)下放置一個(gè)墊子，使臀部和膝蓋略微彎曲，放松肌肉，降低椎間盤壓力，減少椎間盤突出的傾向，這也可以緩解腰部的疼痛。
當(dāng)患者處于側(cè)臥位時(shí)，可減少腰椎間盤對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫，并相應(yīng)減少對(duì)腰椎的負(fù)荷。此外，當(dāng)患者以側(cè)臥位睡覺時(shí)，雙腿可以彎曲，這可以減少對(duì)坐骨神經(jīng)的牽引，有利于恢復(fù)腰背部肌肉的血液循環(huán)，從而緩解腰痛癥狀。需要特別注意，由腰椎間盤突出癥引起的腰椎管狹窄癥患者會(huì)有特殊的表現(xiàn)，即間歇性跛行，腰椎管狹窄癥患者最好避免仰臥位和側(cè)臥位。
在日常生活中，腰椎間盤突出癥患者應(yīng)注意腰部保暖、避免負(fù)重、經(jīng)常彎曲工作、加強(qiáng)腰肌功能鍛煉等。
